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中國青年睡商報告公布:80%國人睡商不及格

2019-09-12 13:09生命時報字號:TT

如何用一句話形容年輕人的睡眠狀況?“敷最貴的面膜,熬著最長的夜,蹦最嗨的迪,喝最濃的枸杞茶“成了90后認可度最高的神回復。近日,生命時報聯合榮耀手環發布了《2019中國青年睡商報告》,并展現出當代年輕人的真實睡眠狀況,其中80%的高占比人群睡商不及格。這不禁讓很多人開始反思,原來這么多年的覺都白睡了?

睡眠知識欠缺成為國人睡眠問題的第一障礙

睡商是指對睡眠知識的正確了解,能夠合理運用則是睡商高的表現。反之熬夜太多、入睡困難、睡眠不足、睡眠習慣不好、對睡眠知識欠缺、身心疲憊均為睡商低的表現。根據睡商報告顯示,79.8%的人存在睡眠時長少于6小時、睡眠質量低、對睡眠存在誤區等問題中的至少一項。

毫無疑問快節奏的都市生活,高強度的工作節奏,以及對生活虔誠的熱愛,讓年輕人開始一邊朋克養生,一邊熬夜作死。調查顯示,55%的年輕人在23點之后就寢。其中,榮耀手環5測試數據顯示,85%的人睡眠時長少于7小時。針對此類睡眠問題,榮耀手環5基于哈佛醫學院CDB中心深度合作,根據用戶自身的睡眠情況提出針對性的建議,以此來保持健康充足的精力。

深度睡眠不足,90后成為最缺“覺”的一代

從年齡上分析,睡眠最好的是80后,半小時內入睡比例最高,其中零失眠比例與70后、60后接近。與80后形成反差的是90后,睡眠最差。根據榮耀手環5線下數據得出,90后夜間睡眠時長與60后接近,但是深度睡眠比例低于20%睡眠質量不達標。調查結果顯示,除了工作壓力造成的睡眠質量低之外,手機等電子產品成為影響90后的睡眠質量的最大幫兇,90后成了“缺覺”一代。

睡眠質量的好壞,是由快速動眼、深睡、淺睡、清醒幾個區間的占比所決定。目前市面上的睡眠記錄產品絕大多數只是簡單地根據身體的動作來模糊判斷深睡和淺睡,甚至無法測量“快速動眼”這一重要的睡眠區間。而榮耀手環5擁有HUAWEI TruSleep™2.0睡眠檢測技術,可有效監測出睡眠過程中的各項真實狀況,并判斷測試者的睡眠狀態,可以精準為你的睡眠打分,并提出改善建議。

收入影響睡眠,月收入在1W到2W之間睡眠質量越好

根據報告顯示,月收入在1W—2W之間的睡眠得分平均75.5分數最高。月收入在3000以下,2W以上人群睡眠質量最差。究其原因,工資少的人難以維持日常生活,經常利用晚上時間去掙外快,夜間焦慮收入問題導致低收入人群睡眠質量較差;工資高的人,工作上要處理的事務繁雜,經常熬夜加班導致睡眠質量不佳;

相反月收入在1W—2W之間的人群,不擔心收入問題,也沒有過多的工作纏身,平時有良好的睡眠習慣,從而能夠以最好的狀態投入到工作當中。所以睡眠不足可能還影響收入情況,這人很多初入社會的年輕人也有了危機感。

山東人睡得最好,一線城市也有好眠

報告顯示,在調查的全國25個省市中,山東、四川、內蒙地區的人睡眠得分偏高,成功擠入睡眠得分紅榜。在大家認知中,奮斗在北上廣深等一線城市的人,生活節奏快生活壓力大,失眠多夢的情況更多。不過根據榮耀手環5的綜合得分來看,睡眠得分黑榜上并沒有看見北京、上海、深圳等一線城市的身影,打破了大家的傳統認知,原來一線城市也有好眠。

婚后生活美滿,已婚人士比單身青年睡得好

除了年齡和地域外,婚姻竟然也會影響睡眠質量,這對單身狗無疑又形成了一次暴擊。從婚姻與睡眠質量的角度分析,單身的睡眠最差評價得分僅69,23點之后休息的比例最高為68.8%,另外還伴有易失眠,入睡慢等特征。榮耀手環5為此類人群提供了多種改善睡眠質量的解決辦法,包括冥想、音樂助眠、睡眠引導練習等,可以幫助失眠、入睡慢的單身人士改變睡眠不佳的狀態。

職業影響睡眠,入行標準又多了項參考因素

職業選擇也是對睡眠影響比較大的一個因素。從數據來看金融和互聯網成了最辛苦的職業,金融行業熬夜指數最高,其中1點以后就寢的比例占50%。投資人最常說的一句話就是“感覺睡覺都是在浪費時間”。另外一個是互聯網,熬夜指數39。因為要迅速迭代產品、加班也是家常便飯,996成了互聯網的代名詞。工作再繁忙也要注意健康狀態,基于榮耀手環5哈佛醫學院中的專家建議,晚10點到早6點才是黃金睡眠時間。

智能穿戴設備引領睡眠新時尚

睡眠是人類最基本的生理需要,人的一生1/3時間在睡眠中度過。從某種意義上說,睡眠質量決定著生活質量。而睡眠障礙不僅是年輕人的問題,更是所有人的問題。中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示,中國成年人失眠發生率高達38.2%,超過3億中國人有睡眠障礙,且這個數據仍在逐年攀升中,睡眠問題慢慢上升為社會問題。

睡商低、睡眠質量差成了阻礙國人睡眠質量提高的障礙,為此國內市場上漸漸刮起了一股“睡眠生意”之風,從最初的單純的醫療設備、藥物、治療課程到寢具都沒法從根本上解決問題。睡眠專家郭兮恒教授建議,可以通過日常佩戴智能穿戴設備來了解自己的睡眠狀況,隨時監測睡眠數據一旦發現問題以便及時調整。

在智能穿戴設備中, 榮耀手環5 使用的HUAWEI TruSleep™2.0睡眠監測技術,能夠通過心率判斷出入睡。基于用戶整晚的睡眠情況,科學監測深睡、淺睡、快速動眼、清醒的睡眠狀態,還能對睡眠呼吸進行打分,用戶可以根據綜合得分清楚的了解自己的睡眠情況。另外榮耀手環5和哈佛醫學院CDB中心深度合作,根據用戶自身的睡眠情況給出專業的改善睡眠建議,真正做到了讓用戶從“了解”睡眠到“改善”睡眠。▲

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