首頁新聞海外生活營養心理兩性母嬰疾病養老專家活動視頻關于我們
您的位置:生命時報 > 中醫養生 > 正文

24小時跟帖排行

入秋養肺,安然過冬

2018-10-25 10:58生命時報字號:TT

廣東省中西醫結合學會治未病專業委員會委員、佛山市中醫院治未病中心副主任醫師  陳詩慧  

□中醫師  禤影妍

中醫五行理論認為,秋季在五臟中與肺臟對應,肺為嬌臟,喜潤惡燥,其外合皮毛,開竅于鼻。燥邪為秋季主令,最易耗損陰津,所以燥邪來襲首先侵犯肺部,導致人們出現干咳無痰、口鼻和皮膚干燥等癥狀。尤其是老慢支患者,入秋后就開始擔心,隨著寒冬的到來又會舊病復發,遷延到來年春天才好。所以,入秋后要內外兼施,采取身心同養的保健手段滋陰潤燥,養護肺臟,安然過冬。

一天中,養肺的最佳時段在凌晨3~5點,此時肺經的氣血最旺。中醫認為“肺朝百脈”,這時調養肺臟的最好方式就是睡覺,所謂“寅時睡得足,色紅精氣足”,肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。另外,為大家推薦幾種簡便易行的養肺法,可在空間開闊、空氣較好的地方做,比如家里陽臺上或公園里。
   搓鼻。用兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下來回搓至鼻子旁的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),約半分鐘左右產生熱感,再用食指按摩迎香穴5分鐘,每天早上做1次。
   摩喉。取坐位,頭向上仰,頸部伸直,張開手掌,拇指與其他四指分開,虎口正對咽喉部,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次,每次3~5分鐘。
   吐納。取站位,雙足與肩同寬,兩手自然下垂,閉目,緩慢深呼吸,使胸廓盡量擴張,想像自己的肺部充滿了新鮮空氣,然后慢慢呼氣,使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘,可養肺益氣補腎。
   擦背。取一條長毛巾,左右手各執一端,上下來回斜著摩擦背部,力度適當,以皮膚微熱為宜,每次2~3分鐘,每天1~2次,有助寬胸理氣,益肺平喘。
   大笑養生法。悲傷肺,秋季因氣溫下降,枯木衰草,容易使人心情低落。清晨放松身體后,吸氣提肛,放聲大笑,一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復,每次3~5分鐘,每天1次,可寬中解郁,宣暢肺氣。
   此外,秋季飲食要特別注意。秋季在五色中與白色對應,可適當多吃些白色食物,如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿卜、山藥、蓮藕等,有助養肺,滋陰潤燥,將老慢支拒之門外。▲

環球網簡介| About huanqiu.com| 網站地圖| 官方微博| 誠聘英才| 廣告服務| 聯系方式| 隱私政策| 服務條款| 意見反饋

©環球網版權所有

吉林大乐透十一选五